什么是NAD+？NAD+对身体有什么作用？

　　NAD+代表烟酰胺腺嘌呤二核苷酸。从细菌等单细胞生物到灵长类动物等复杂的多细胞生物，NAD+是最丰富和最重要的分子之一。基本上，如果没有NAD+，我们将走上通往死亡的快车道。分子是细胞生成器线粒体功能的关键。

　　NAD+不仅有助于将食物转化为能量，而且在维持DNA完整性和保证适当的细胞功能以保护我们的身体免受衰老和疾病方面发挥着至关重要的作用。

　　NAD+水平随着年龄的增长而下降，这表明它对代谢功能和与年龄相关的疾病有重要影响。DNA损伤会随着年龄的增长而积累和滚雪球。

　　根据上图，NAD+的减少被视为男性（左）和女性（右）的年龄。在这里，红线“a”表示NAD+水平如何在一生中变化，而蓝色线“b”仅考虑NAD+水平在青春期后的变化。

　　对我们基因蓝图的损害会激活几种蛋白质，包括称为PARP的酶。通过消耗NAD+，PARPs可以执行DNA修复功能。在衰老过程中通过PARP激活消耗NAD+似乎会导致各种疾病。在所有这些需要NAD+的功能中，许多科学家认为PARP贡献最大。

　　我们免疫系统中的酶也会消耗NAD+。免疫系统越活跃，酶消耗的NAD+就越多。随着年龄的增长，我们免疫系统中的酶水平会增加，从而消耗体内的NAD+水平。

　　另一类使用NAD+的酶称为sirtuins。这些与健康衰老和长寿有关的蛋白质利用NAD+来调节新陈代谢、维持稳定的染色体并修复受损的DNA。随着DNA损伤和染色体不稳定性随着年龄的增长而积累，sirtuins会消耗更多的NAD+。

　　当NAD+水平降低时会发生什么？

　　大量研究表明，在营养失调的情况下，如肥胖和衰老，NAD+水平会降低。NAD+水平的降低会导致新陈代谢问题。这些问题可能导致疾病，包括肥胖和胰岛素抵抗。肥胖会导致糖尿病和高血压。

　　由低NAD+水平引起的代谢紊乱会级联下降。高血压和其他心脏功能下降会向大脑发送破坏性压力波，从而导致认知障碍。

　　针对NAD+代谢是一种实用的营养干预措施，可预防代谢和其他与年龄相关的疾病。几个小组进行的研究表明，补充NAD+增强剂可以改善肥胖引起的胰岛素抵抗。在年龄相关疾病的小鼠模型中，补充NAD+增强剂可改善疾病症状。这表明NAD+水平的下降可能会导致与年龄相关的疾病。

　　防止NAD+的下降提供了一种有希望的策略来对抗随着年龄增长而出现的代谢紊乱。随着年龄的增长，NAD+水平会下降，导致DNA修复、细胞应激反应和能量代谢调节。

　　如何提高您的NAD+水平？

　　NAD+水平可以通过促进其合成来提高——增强参与NAD+生物合成的酶或服用NAD+前体分子。

　　禁食和锻炼

　　通过健康的饮食和适度的运动来引领健康的生活方式不仅有益于您的心理健康，还可以提高您的NAD+水平。

　　对身体的轻微身体压力，例如禁食和运动，可以刺激NAD+的产生。在酵母中，热量限制激活了NAD+依赖基因和sirtuins，并大大延长了它们的使用寿命。卡路里限制也持续改善不同小鼠品系和性别的健康寿命。

　　许多动物研究表明，动物还可以通过运动提高其NAD+水平。最近对人体的一项研究发现，有氧运动和抗阻运动可以恢复肌肉中与NAD+合成有关的年龄依赖性酶。

　　NAD+前体补充

　　人们使用NMN和NR作为补充剂来提高NAD+水平。NMN和NR是NAD+的生物合成前体。这些前体之间的相似之处包括它们对NAD+生物合成的“补救途径”的使用。这两种分子对人类食用也是安全的。

　　科学家们在人类身上进行了研究，证明NR可以提高NAD+水平。对NMN的研究还表明它能够提高啮齿动物的NAD+水平。

　　一项研究表明，小鼠的肠道中有NMN转运蛋白。相同转运蛋白的基因存在于人类中。如果NMN转运蛋白在人类中有类似的表达，身体可能会利用NMN。